GRATITUD

DIARIO DE GRATITUD

Esta recopilación diaria es una de las formas más sencillas y eficientes, de incorporar más gratitud a tu vida cotidiana, y está basada en el trabajo del profesor Tal Ben Shahar.

La importancia de la gratitud está dada por su capacidad para hacer que nuestro cerebro ponga atención en lo positivo, escapando un poco de su natural sesgo negativo, con el que interpreta el mundo.


•AGRADECE 5 cosas CADA día, antes de dormir (o al despertar, si lo prefieres).

•Cada día, 5 diferentes.

•Por escrito, con papel y lápiz.

•Siempre en la misma libreta (o cuaderno).

•Pueden ser personas, situaciones, experiencias, objetos, buenas noticias, etc.

Photo by Ann Nekr on Pexels.com


CONSIDERA ESTO…


La idea de escribir los agradecimientos siempre en la misma libreta o cuaderno, es que se convierta en un repositorio de “cosas buenas” que sirva para sobrellevar momentos en que necesites recordar que tu vida ha estado llena de momentos agradables.

Sugiero no exagerar comprando o haciendo una libreta “demasiado” especial, en la que no den ganas de escribir para no arruinarla. La idea es que, sin importar si el lápiz que tienes a mano combina o no, te animes a anotar tus agradecimientos (se valen notas al margen, flechas, dibujos, etc).

Su impacto dependerá de si se convierte en hábito, como lavarse los dientes. Tal cual, este ejercicio está pensado para que forme parte de tu día a día, no como una obligación, sino como una herramienta para la vida.

Si vas de viaje y no quieres llevar tu libreta, puedes anotar en tu celular y luego traspasar los agradecimientos al papel. O escribirlos en hojas sueltas que luego pegues en tu diario.

Si se te olvidó un día, puedes recordarlo y agradecer con “efecto retroactivo”.

¡Eso es todo!

No hay truco (aunque pueda parecer magia, cuando lo incorporas a tu rutina).



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